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平和的心态、均衡的营养、合理的起居、适量的运动对于每个人都至关重要，而中医 养生 则将情志、饮食、起居和运动作为 养生 保健的四大基石。
情志是指人的情绪、 情感 ，其中具有代表性的7种正常情志活动喜、怒、忧、思、悲、惊、恐称为“七情”。
正常情况下，七情活动是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心 健康 。
但如果由于内外刺激引起七情太过，则会影响人体 健康 。
因此，我们应保持情绪稳定，心情愉悦，积极向上，尽量减少焦虑、忧郁、愤怒、急躁等不良情绪。
饮食是保证生命生存和 健康 的基本条件。
合理的饮食可以为人体提供生命所需的营养和能量，维持人体生长、发育，完成各种生理功能，有益身体 健康 。
但若饮食不当，就会损伤脾胃，影响机体功能，从而导致疾病发生。
因此我们应该合理搭配饮食，均衡营养，做到饥饱得当、安全卫生、定时定量、寒热适宜。
合理的起居就是要适应四时时令的变化，安排适宜的作息时间，劳逸结合，以达到预防疾病，增进 健康 和长寿的目的。
例如，注重居住环境卫生，保证充足的睡眠，根据季节变换和自身的体质恰当地增减衣物，养成良好的生活习惯等。
运动是指用各种 体育 运动方式（如太极拳、五禽戏、八段锦、气功，或跑步、游泳、骑自行车、打球等）进行锻炼，以增强体质，延年益寿。
只要在适宜的时间，选择适合自己身体状况的运动方式，做到动静有度、量力而行，并持之以恒，就能达到强身健体、有益 健康 的目的。
文/吴大真 王凤岐
来源/微信公众号“科普酱紫蛙”
我是一名设计师，主要做的移动端的UI设计，经常翻看各种App,小程序、公众号等，一直想做一个属于自己的公众号，并且把他成功的推广出去，被更多的人能看到，同时一定是有意义的一件事。
在选择主题上我尝试了几个：第一个公众号我选择的是8090那些事，主要是回忆我们的青春话题，以及8090在这个社会发挥的作用，8090现在可以算是这个社会的中流砥柱了吧，更新了一段时间自己也没有太大的兴趣了。就把这个号搁置了；再后来我开始喜欢旅游，喜欢看人文地理，但奈何不了文疏才浅，写不出有没得文章；直到今年，我下定决心要把这个公众号运营下来，也许是我经历了一些事，看到了身边人对健康的渴求；从2016年开始我就肠胃一直不是很好，经常在省中医，军区总院等医院挂号医疗，但是见效甚微，半夜胃难受的睡不着，看到吃的就恶心，吃了就胀痛，不能吃冷的，不能吃辣的等等，钱花了别说，不舒服还得自己受着，我买了几本中医健康养生的书籍回来，自己给自己做吃的，自己根据自己的不舒服位置找穴位按摩，晚上坚持泡脚按摩等一些的小动作，我的胃病初期的见好，同时还有一个意外的收获，痛经的毛病好了很多；我更加坚信这个中医的养生之道，健康是养出来的，不是治病治好的。
2016年妈妈的腿疼更加的厉害了，看了很多的医生都没有好转，都是只能暂时的换减疼痛，最后的医生告知就是换膝盖吧，其实我知道妈妈说不换，害怕换都是假的，主要是家里经济也不富裕，两只膝盖需要15万，那时候其实好难受，为什么我们就没有钱呢？但事实就是没钱，我开始下班了休息了就泡到图书馆查看一些医术，希望能行书上找到一些按摩的手法，或者民间的偏方，能有神奇效果的那种，但是还是失望了；再后来就是我家有个姨姨，他就是没钱做康复治疗，自己学着医术学针灸，学按摩，天天给姨夫做复健；碰到小孩瘦黄，体弱；小孩不爱吃饭，发育慢个矮等等的事情，我真的感受到了，健康真好。
所以我拾起来我的公众号，我要把我看到的，学到的分享给大家，希望每个家庭都能健康，每个人都能健康。
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我是爱之讯的签约作者“穆玉飞”！
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