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?体校课程可以用以下口诀进行教学：
? 比如，在篮球教学里学习原地不动两手胸前传接球时，我们可以把它编成这样的口诀：“蹬地伸臂手腕翻/手指拔抖把球传/身体随球前移动/动作协调要自然。”篮球的运球动作，大家可以用“肩轴为轴腕放松/五指分离来挖球/上引下按指用劲/使手如似黏住球”的口诀来阐述。简洁明了、一目了然、，既生动形象，又方便学生熟练掌握，同时提高了课堂练习的次数，提升了课的密度和运动强度，使上课更严密生动，满足精讲多练的标准。
? 在体育教学中，口诀与讲解紧密结合，在讲解的基础上再进行印象深刻的口诀，能迅速吸引住学生的注意力。比如，在蹲踞式起跑课堂教学的环节中，能够 采用的口诀是：各就各位：“手撑线后略宽肩/有力一脚放在前/后膝跪地颈放松/重心前移肩过线”。准备：“两脚蹬牢起跑器/臀部从容上抬起/前脚两臂支重量/屏气静候信号起。”跑：“枪响猛蹬起跑器/似箭离弦射出去/迅速摆臂摆后腿/前腿蹬直体向前。”在男生双杠支撑后摆下(以向左为例子)一课教学环节中，运用这样一套口诀：“甩腿收腹肩前倾/极点制动上体振/右手换握左手推/吸腹挺身落地稳。”在女孩蹲踞式跳远课堂教学中，根据跳高的四流程，也有一套朗朗上口的口诀。跳远技巧：“平稳加速快向前/步幅节奏要明确。”起跳：“准确踏板向上跃/水平速度亦保证。”腾空：“上体竖直臂上举收腹举腿为落地。”落地：“两脚前伸臂下压/落地缓冲要平稳。”
? 在跨栏教学环节中，过栏动作是较有难度的一项技术，为了更好地能让学生较快熟练掌握关键点，可以用这样的口诀：“前掌着地用劲蹬(起踌腿)/前摆攻栏体前倾<摆动腿)/四肢协调保平衡/下压(摆动腿)提拉(起踌腿)向前进”。纵箱分腿腾越的要点：“起跳臂前摆/后摆腿要高/推手再分腿/挺身落地稳”。再比如，把侧向滑步推铅球的要点编写成“弓步蹬地送髋/挺胸送肩伸臂/弹腕拨指推球”的口诀，在训练时用“蹬，送，挺，推，拨”几个字来提醒和协助学生改正动作，做到了精练而又突出了关键，使学生好记易记。又如：技巧项目中的鱼跃前滚翻，可以用“摆如兔跃/臀部比肩高/支撑作退让/滚动紧腹腰”来讲解。这样，清新自然，轻快，朗朗上口的语言既讲清楚了动作要点，准确，形象地表述出要解释和讲清楚的动作，又有益于学生听懂，还记得牢和用得着，做到进行课堂教学的目地。
? 在学生思想松散，懒惰怕吃苦时，用“不怕功夫慢，就怕不去练”，“功夫无窍门，只怕功夫缺”来进行品德教育也会起到入木三分的功效。总而言之，口诀课堂教学浅显易懂，方便记忆，教师讲解不费思索，能够随口说出，学生也可以心领神会，容易接受。
运动时的安全注意事项：
1、运动有“度”。经常运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动（如快走等）30分钟就能使血压指数下降5—15个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。
2、做好热身和整理运动。美国心脏协会表示，高血压患者运动时，应注意运动前热身和运动后的整理。这些运动有助心率逐渐提高或降低。原地踏步或跑步机步行10分钟就是不错的选择。
3、戴个心率表。心率表有助于快速显示心率变化情况，比手动数脉搏更便捷准确。最好问清医生自己的最佳运动心率范围。
4、开始运动宜慢。对于从来不运动的人，开始运动时一定要“慢”，防止意外受伤。比如，可以从10—15分钟自己喜爱的运动（户外散步或跑步机运动）开始。随着身体状况的改善，可以增加运动时间及强度，直到达到每天运动30分钟的目标。
5、了解运动安全事项。高血压患者无论进行何种运动，都应该注意运动强度的上限。一旦感觉头晕或者胸口、手臂、喉咙不适，应立即停止。另外，天气炎热或潮湿时，运动应减速，或者改在空调房间运动。
6、在运动中找回乐趣。别把运动想得太苦，选择喜爱的运动项目。日常家务、养花种菜、擦窗、步行或骑自行车都是有益心脏的运动。开车族将车停得远一些，乘公交者提前几站下车，都是不错的选择。
7、试试“迷你运动”。忙碌的一天中，可以分散进行多次的10分钟短时“迷你运动”。比如，原地跳跃、健美操或用拖地10分钟等。三个分散的10分钟锻炼的效果等于连续锻炼30分钟，可以使心脏更健康，血压更平稳。
8、肥胖者适合的运动。体重减轻4.5公斤即可让很多体重超标者降低血压。哑铃、杠铃、举重机、仰卧起坐等多种运动都可增强耐力，有助于减少体内脂肪、增加肌肉群和促进新陈代谢。如果不喜欢耐力运动，不妨选择游泳。游泳30分钟可以降低体内肾上腺素水平，从而缓解血管压力、降低心率及血压。
锻炼的注意事项
1、运动量不宜过大。冬季锻炼对人体的热能消耗大，容易疲劳。运动时的时间和强度以人自感疲劳为第一原则，过于疲劳，人的抵抗力下降，不仅不能运动强身，反而会让病原菌乘虚而入，得不偿失。
运动量究竟应该是多少，可以根据自我感觉判断，经过锻炼后，全身舒畅、精神愉快、体力充沛、睡眠良好，说明运动量掌握得比较适当；如果锻炼后感到十分疲劳，甚至在休息一夜后仍有疲劳感，并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状，就说明运动量过大。
2、热身时间要长。冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔张开为止。
3、衣服不能过紧或过厚，不要戴口罩。冬季锻炼穿着衣物要轻软，不能过紧，开始可以多穿一些，热身到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服。需要特别提醒的是，冬季跑步不要戴口罩，因为多数口罩不够透气，跑步时空气循环聚集在口罩内，不但新鲜氧气不足，反而会吸入过多废弃的二氧化碳，使人头晕、气短。如果怕冷空气，可以用三角巾挡风保暖。
4、最好不用嘴呼吸。天冷时锻炼应该主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。
如运动量大，只用鼻吸不能满足供氧时，那就得借助于口来帮助呼吸。一般情况下，口张开，上齿轻触下唇，舌微舔上颚，让冷空气经牙缝进入，经舌头阻挡吸进，就不会严重刺激呼吸道。
以上内容参考：人民网-了解运动安全事项?运动降压8个提醒、人民网-生命在于运动?锻炼的4个注意事项
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