口腔健康小常识100条

网上有关“口腔健康小常识100条”话题很是火热,小编也是针对口腔健康小常识100条寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望能够帮助到您。43个...

网上有关“口腔健康小常识100条”话题很是火热,小编也是针对口腔健康小常识100条寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望能够帮助到您。

43个冷知识常识 医生才知道一般人不告诉?

生活篇

1.刷牙别忘刷舌头

舌面上许多小的突起乳头,高低不平,极易成为藏匿病菌的温床,并逐渐侵害到牙齿、牙龈。

2.洗澡别超过20分钟

淋浴10~15分钟即可,泡澡时间控制在20分钟以内;洗澡频率也不宜太高,一般人每周3次就够了。

3.洗脸要洗发际线洗面奶等清洁用品沾到发际线,如果冲洗不彻底,残留在皮肤上,易导致毛孔堵塞和皮肤千燥,甚至皮肤过敏。

4.擦屁股,要从前往后

无论大便还是小便,女性都要从前向后擦,因为按从前往后的顺序,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。

5.内裤不要隔夜洗

一条脏内裤平均带有0.1克类便。内裤上的分泌物大多是蛋白质成分,如果不及时清洗,很容易成为细菌滋生的温床。

6.午睡10~20分钟的效果最佳

超过这个时间,人体进入深度睡眠,醒来身体会觉得没有睡够,反而更疲劳。

7.掉发超过100根算脱发

正常人每天会脱落约50~100根头发。但如果平均每天掉的头发超过100根,并持续3个月以上,就要警惕脱发了。

8.泡脚水别太烫水温太高,不仅刺激心脑血管,且容易让角质层干燥甚至裂。水温以40°C为宜。糖尿病人保险起见,用温度计测量。

运动篇

1.“抱头式"仰卧起坐最伤身

这种姿势,颈椎和颈部软组织承受很大的外力,若受力不均,容易造成肌肉和韧带拉伤。

2.太胖的人不适合跑步太胖的人(BMI228,BMI=体重(kg+身高的平方(m2))不推荐跑步,最好改成快步 走或者游泳。

3.每天健走6000步最合适

如果是慢步行走,包括每天零散的步行,1万步的运动量可以接受,但如果是快步走,每天6000步足矣。

4.走路快寿命更长

普通人的走路速度是0.9米/秒,低于0.6米/秒的人死亡风险增加,超过1米/秒的人寿命较长。

5持拍运动延寿效果最好

持拍运动对健康和长寿的影响最显著,可减少综合死亡风险47%,心血管疾病死亡风险降低56%。

6.运动时别张大嘴巴呼吸

锻炼时应保持“鼻吸嘴吐”,如果天气太冷可以用“鼻吸鼻吐和“鼻吸嘴吐”交替调节呼吸,避免冷空气直接刺激咽喉弓起呼吸道不适。

7.运动完就坐下屁股并不会变大臀部变大只存在两种情况:

1.通过健身锻炼;2.久坐所致臂部肥大。

但剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息。

母婴篇

1、长期嘴呼吸会使宝宝“变丑”长期张口呼吸,容易使牙列不齐,上切牙突出,嘴唇肥厚,面部表情僵硬。应尽量用鼻呼吸。

2、4岁前每年长个不足5厘米,建议看医生4周岁至青春期前的学龄儿童,每年身高约增长5~7厘米。如果一年长个不足5厘米,要及时就医,不可盲目地认为孩子会晚长”。

3、5种情况不要亲吻孩子

医生一直不推荐对孩子进行嘴对嘴的亲吻、喂食等行为,5种情况尤其如此:1有皮肤珍时;2.感冒时;3.有口腔疾病时,4.浓妆时;5腹泻时。

4、385C以上再用退烧药

儿童一发烧就马上喂药是不科学的。通常腋温38.5°C以上需要服用退热药,还应考虑孩子的精神状态。

5、3岁后“吃手”有风险

3岁后还在吮手指,可能会导致牙齿排列异常、咬合功能低弱,进而引发用嘴呼吸、口齿不清、语言障碍等问题。

6、宝宝冷不冷,摸后背

如果后颈已经出汗或者变得黏乎乎,即使手心发凉也是穿多了;若后背发凉,四肢摸起来也是凉凉的,就需要添衣服。

7、刚出生的宝宝,不需要睡枕头

新生儿的脊柱是直的,平躺不会造成肌肉紧绷,可以不用枕头。3~4个月:枕1厘米高的枕头;7~8个月:枕3厘米高的枕头o1~3周岁:枕6~9厘米高的枕头。

营养篇

1.生香蕉吃多反加重便秘

生香蕉含较多的糅酸,对消化道有收敛效果,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,摄入过多会引1起或加重便秘。熟透的香蕉才有缓解便秘的作用。

2.橘子吃多了皮肤变黄橘子富含胡萝卜素,一次摄入过量,肝脏无法完全分解,血液中胡萝卜素浓度过高,会沉积在皮肤角质层和黏膜部位,出现皮肤变黄。

3大米粥配咸菜营养低

这是消化不好、食欲不佳的老人最常见的吃法。这种搭配虽能饱腹,但营养素含量太低,建议吃粥时搭配芹菜香千、老醋花生菠菜.、木耳黄瓜丝等。

4.吃饭太快影响消化功能

专家建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对老年人来说,每口饭菜最好咀嚼25~50次。

5鸡蛋凉水煮8分钟口感最佳

蛋清早已凝固,蛋黄也微微凝固,颜色金黄,这个状态的鸡蛋老少皆宜。

6煲汤别超过2小时

时间过长会增加汤中漂吟的含量,进而增加痛风的风险,同时食物中的营养也会慢慢流失。

7.食物相克不存在螃蟹和(熟)柿子不能同时吃、柠檬和虾不能同时吃、菠菜和豆腐不能同时吃、鸡蛋和豆浆不能同时吃,统统是谣言。

用药篇

1、1日3次大三餐前后服用

“1日3次”不是跟着三餐服用,意思是将一天24小时平均分为3段,每8小时服药一次。

2、退烧药连用要间隔4小时

退烧药起效时间因人而异,一般0.5~3小时。若两次用药应间隔4~6小时,24小时内不超4次。

3、吃完药(头抱)不能喝酒

吃完药喝酒,可能出现面部潮红、心悸、呼吸困难甚至休克。服药期间以及停药7天内应避免喝酒。

4、喝完糖浆后5分钟内不要喝水药物覆盖在发炎的咽部黏膜表面,形成保护性的薄膜,以减轻黏膜炎症。反应、缓解咳啾。服糖浆后立即喝水会影响此效果。

5、服药后不能马上运动

药物服用后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收,马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足,药效大打折扣。

6、眼药水不能滴在眼球

直接滴于眼球,药液刺激角膜后,眨眼次数增多,使药液外流而降低疗效。应该用食指将下眼皮往下拉,将眼药水滴到结膜囊内。

7、输液不能随意调快速度

随意调节输液速度,可能加重心脏负担、引起静脉炎、引起过敏反应、造成肾功能损害。

医学冷知识篇

1、老咬舌头可能是中风一旦发现最近常咬舌头,或老咬舌头不是“德肉”伴有头晕、头痛、行走不稳、言语不清等,就要赶紧就医。

2、体检别放弃直肠指检80%的直肠癌可以通过直肠指检被发现,因此即使毫无症状,40岁以上人群应每年进行一次直肠指检。

3、初诊不必挂专家号

专家也是普通人,不会看一眼就知道病情,也需要走正常的检查流程。所以如果是普通疾病,可先在普通门诊做完基本的化验检查。

4、低头玩手机颈椎增压45斤

当头部弯曲60度时,颈椎承受的压力会达约45斤重,这相当于一个7岁儿童的体重。

5、一个吻传递8000万个细菌荷兰国家应用科学院的生物学家研究发现,接吻10秒钟传播的细菌多达8000万,而这些细菌可以促进免疫系统健康。

6、一起打哈欠的人更亲密

如果两人关系密切,打呵欠时会很快地从第一个人传给第二个人。熟人之间打哈欠的传染时间比陌生人的时间要短。

7、抖腿,这可能是一种自我保护抖腿在放松肢体肌肉的同时,还可以缓解紧张、焦虑。但不可抑制地抖腿,可能是"不宁腿综合征“。

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物,

不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。

31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食,不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

人们摄入脂肪不仅因为脂肪能产生诱人的香味,而且脂肪中含有人体需要的脂肪酸,在体内发挥营养作用。其营养作用主要有(1)提供能量;(2)构成人体组织(3)形成具有生理活性的成分,调节体内生理生化反应。

形成脂肪的脂肪酸有很多种,简单地可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。一般认为,饱和脂肪酸可促进动脉粥样硬化的发生,而不饱和脂肪酸可以预防动脉粥样硬化的发生。实际上,食物脂肪酸有几十种,它们有的参与形成人体的组织结构,有的参与代谢过程,有的可以调节人体的生理生化反应,都对人体有一定作用。简单地用“好”和“坏”来评价它们是不科学的。如我们常常把胆固醇作为一种有害健康的物质看待,但胆固醇是合成胆汁、肾上腺皮质激素、性激素和维生素D的重要物质,只有在过量时才会对人体造成伤害;而我们认为DHA、EPA有利于降低血脂,但过量同样存在危险。因此只有合理、均衡的摄入各种脂肪酸,才是健康的保证。合理、均衡的摄入脂肪酸主要是指膳食脂肪酸中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸三者比例要适当,而且多不饱和脂肪酸中的n-6与n-3的比例也要适当。

人们摄入脂肪酸的途径主要有(1)进食动物性食物,除鱼外,动物性食品中的脂肪酸多为饱和脂肪酸(2)植物油:植物油中的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主。(3)食物补充:坚果类如核桃、花生、瓜子等,含EPA、DHA的鱼类。此外,其它食物也含有少量的脂肪酸。日常生活中,动物脂肪和其它食物中脂肪的摄入一般比较固定,而植物油脂的品种、食用量却容易改变,因此,保持脂肪酸的平衡可以依靠植物油的调整来获得。

植物油是不饱和脂肪酸的最主要来源,但每一种植物油的脂肪酸组成与比例都不一样,有的相差甚远。消费者可以在一段时期内几种植物油交替食用,使摄入人体的脂肪酸种类、比例比较符合人体健康的需要。但交替食用无法准确、定量的使脂肪酸的摄入达到平衡。食用调和油的生产商根据我国人民的习惯膳食中脂肪酸的种类、含量,将几种植物油混合调合,使植物油中的脂肪酸配合食物中的脂肪酸后更趋于平衡,满足人体需要,因此通过食用对脂肪酸进行调配过的调和油是一种简便易行的方法。 但是,我们必须认识到,植物油也是脂肪,是一种高能物质,摄入过多照样会引起肥胖,导致心血管疾病、糖尿病等慢性疾病发生的风险性增加。因此也需要控制其摄入量,达到与饱和脂肪酸的平衡,并控制总脂肪摄入量不超过能量的30%(约60~70克)。中国营养学会膳食平衡宝塔内推荐的食用油的使用量为每人每天25克。此外,植物油容易氧化,特别是阳光中的紫外线可加速脂肪的氧化酸败,因此,植物油的保存应避光、减少与空气的接触 .

关于“口腔健康小常识100条”这个话题的介绍,今天小编就给大家分享完了,如果对你有所帮助请保持对本站的关注!

本文来自作者[亓官兴云]投稿,不代表爱之讯立场,如若转载,请注明出处:https://taoyi360.cn/zsbk/202412-1974.html

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    2025年01月22日
    2

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评论列表(4条)

  • 亓官兴云
    亓官兴云 2024年12月11日

    我是爱之讯的签约作者“亓官兴云”!

  • 亓官兴云
    亓官兴云 2024年12月11日

    希望本篇文章《口腔健康小常识100条》能对你有所帮助!

  • 亓官兴云
    亓官兴云 2024年12月11日

    本站[爱之讯]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • 亓官兴云
    亓官兴云 2024年12月11日

    本文概览:网上有关“口腔健康小常识100条”话题很是火热,小编也是针对口腔健康小常识100条寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望能够帮助到您。43个...

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