网上有关“秋季中医养生讲座”话题很是火热，小编也是针对秋季中医养生讲座寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
入秋后,天气也渐渐变凉,中医秋季养生有秘诀，我现在就告诉你秋季中医养生讲座，快来看看这篇 文章 了解详情吧。
秋季中医养生的知识
一、99%的人都不知道这5个养生小秘诀
1. 此时三伏天虽已近尾声，但白天仍较炎热，颇有?秋老虎，毒如虎?的感觉。人体的阳气开始内收，很多人会有懒洋洋的疲劳感，?秋乏?，适当午睡利于化解秋乏。
2. 立秋 时饮食宜?增咸减辛?，以养脾胃。少吃姜，葱，辣椒，可适当吃胡萝卜，芥菜，番茄，莲藕，豆角，玉米，梨，哈密瓜等黄绿色果蔬。
3. 处暑 时节气候逐渐干燥，身体里肺经当值，饮食上适当食用银耳，百合，莲子，蜂蜜，糯米，芝麻，豆类及奶类等?清润?食物，以防秋燥。
4. 此时正是夏秋之交，自然界阳气由疏泄转向收敛，日常起居也要相应调整，注意早睡早起，保证充足睡眠。早睡以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。
5. 处暑后昼夜温差大，夜晚别贪凉。
二、要想体质好，运动不可少!
晨起可做吐纳练习或者鸣天鼓等保健运动，不宜做运动量太大，出汗过多的运动，以保全阳气。 游泳 仍然是首推的锻炼项目，但即使天热，入池前也要热身。
三、如何吃出健康 大咖教你做靓汤
鱼头冬瓜汤(清热润燥)
原料：草鱼头、冬瓜、姜、料酒、香菜
做法：
①1冬瓜去皮，洗净切薄片;
②鱼头洗净，从鱼肚白处切开相连的两片;
③锅中热油，油热倒入拍碎的姜，将鱼煎制两面金黄;
④捞出鱼将鱼放入砂锅中，加入适量热水，大火烧开，撇干净浮末，淋入料酒继续大火炖煮十五分钟，汤汁变成奶白色加入冬瓜;
⑤大火烧开转小火炖煮15分钟，冬瓜成透明状加入适量盐，撒入少许香菜，美味的鱼汤营养健康;
沙参麦冬汤(润肺生津)
原料：排骨、沙参、麦冬、百合
做法：
①排骨洗净飞水;
②沙参、麦冬、百合用水泡洗干净;
③沙参麦冬和排骨一起下锅，加入清水武火煮开，转文火慢炖30分钟;
④最后下百合再煮60分钟;下盐调味即可;
雪耳百合汤(润燥养颜)
原料：银耳、百合、枸杞、莲子、冰糖。
做法：
①银耳用清水发开，百合剥开洗净，枸杞、莲子洗净;
②莲子不容易熟，所以要先单独先煮着;
③等到莲子熟软了之后，把银耳、枸杞、百合放进去一起煮。加冰糖;
④等到百合变软了就可以关火拉!
注：百合不可煮过久，否则会化掉的，只要煮软就行了。
荸荠牛奶饮(健脾养阴)
原料：马蹄、牛奶、白糖
做法：
①荸荠洗净、去皮、切片;
②把荸荠放入炖杯内，加清水，武火烧沸，文火炖煮25分钟;
③牛奶装入奶锅，中火烧沸，待用;
④把牛奶、荸荠、白糖同放炖杯内，烧沸即可;
秋季中医养生的 方法 ：泡脚的好处
1、调整血压
中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。
采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
2、改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。
3、促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。
4、消除疲劳
足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已 总结 出热水足浴来消除疲劳。
5、改善睡眠
足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
秋季中医养生的饮食知识
秋季饮食调养应遵循?养阴防燥?的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：
养肺为要：要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
少辛增酸：秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
宜多吃粥：初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
鲫鱼、带鱼、青鱼、鲤鱼、草鱼、泥鳅：鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
关于“秋季中医养生讲座”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[那熙然]投稿，不代表爱之讯立场，如若转载，请注明出处：https://taoyi360.cn/zsbk/202412-2121.html
评论列表（4条）
我是爱之讯的签约作者“那熙然”！
希望本篇文章《秋季中医养生讲座》能对你有所帮助！
本站[爱之讯]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：网上有关“秋季中医养生讲座”话题很是火热，小编也是针对秋季中医养生讲座寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。入秋后,天气也渐渐...