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? 大学生如何养生，养生中应该注意些什么？
运动不宜剧烈，夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。?
由于夏至后气候炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。运动后虽然很热很渴，仍然强调控制冷食冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。
此外，还要强调的是，刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。
饮食注意清淡，夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。
注意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。
有些人夏天习惯喝绿豆糖水，但实际上绿豆性寒，寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃；湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。
养生除了在饮食方面需要注意，在日常生活中还要注意三点：
1，起居上：早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。最好能在晚上11点前睡觉；
2，运动上：积极锻炼，适宜选择小运动量的运动，如瑜伽、散步、慢跑、做健身、打太极拳等，运动时间也不宜太久；
3，情志上：情绪勿大起大落，保持心情愉快不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来。情绪不好的时候可以多出郊外走走，学会自我开解，帮自己消除不良情绪，笑看“多事之秋”。
白萝卜水的功效与作用，水煮白萝卜水的功效与作用
第五单元生物圈中的其他生物
一、 各种环境中的动物
（一）水中生活的动物
1、目前已知的动物约150万种，动物的分类
2、识别鱼类和无脊椎动物常见动物
鱼类：中华鲟 海马 黄鳝
无脊椎动物：海葵 海蜇 章鱼 鱿鱼
3、鱼类的主要特征
① 靠鱼鳍和尾部摆动的协调作用游泳
② 能在水中呼吸。用腮呼吸
③ 鱼体表有鳞，外形呈梭形，能减少游泳阻力
④ 鱼体分头部、躯干和尾部三部分。
4、鱼鳃为鲜红色，内含丰富的毛细血管；鳃丝既多又细，扩大与水的接触面积。水由鱼口流入鳃，然后由鳃盖后缘流出。经鳃流出的水与由口流入的水相比，氧气的含量减少，二氧化碳的含量增高。
（二）陆地生活的动物
1、陆生动物适应环境的特征：(陆地环境无水,无浮力,气态氧,不易隐蔽)
①有防止水分散失的结构。如爬行动物有角质的鳞或甲，昆虫有外骨骼。
②具有支持躯体和运动的器官。以便觅食和避敌。
③除蚯蚓外，具有能在空气中呼吸、位于体内的呼吸器官。如肺和气管。
④具有发达的感觉器官和神经系统。对多变环境及时作出反应。
2、蚯蚓生活在富含腐殖质的湿润土壤中，通过肌肉和刚毛的配合蠕动。
3、蚯蚓的体温会随周围环境的变化而改变，属变温动物。
4、蚯蚓要靠能分泌粘液、始终保持湿润的体壁呼吸。所以在观察蚯蚓的实验中要经常用浸水的湿棉球轻擦蚯蚓体表，使体表保持湿润。
5、大雨过后雨水会将土壤中的空气排挤出去，蚯蚓会纷纷爬到地面上来呼吸。
6、哺乳动物具有体表被毛，胎生、哺乳、体温恒定(鸟也有)
7、恒温动物可通过自身的调节维持体温的恒定，包括鸟类和哺乳动物。
恒温意义：减少对外界环境依赖性，扩大生活和分布范围。
（三）空中飞行的动物
1、鸟适于飞行的特点：可以说“鸟的全身都为飞行而设计”。
①身体呈流线型（减少飞行时的阻力）。②体表被覆羽毛，前肢变成翼。（翼是鸟的飞行器官）③胸肌发达。④胸部有龙骨突，长骨中空。
⑤消化系统发达，食量大消化快(提供充足的能量)，排便及时。(减轻体重)
⑥循环系统发达：心脏四腔，心搏次数快。有体循环和肺循环，血液运输营养和氧气的能力强。所以鸟体温高而恒定。
⑦呼吸系统发达:有气囊可辅助呼吸，与肺构成双重呼吸，可提供充足的氧气。
2、昆虫是种类最多的一类动物，分布广泛，是会飞的无脊椎动物。
3、昆虫身体分为头、胸、腹三部分，运动器官是3对足和2对翅。
4、昆虫的外骨骼有保护和支持内部柔软器官、防止体内水分蒸发的作用。
5、昆虫是用气管呼吸
6、 节肢动物的特点是：
① 身体由很多体节构成，
② 体表有外骨骼，
③ 足和触角分节。
蜘蛛、蜈蚣、虾、蟹等不是昆虫。但它们与昆虫都属于节肢动物。(有足)
7、两栖动物：幼体生活在水中，用鳃呼吸，经变态发育为成体，成体营水陆两栖生活，用肺呼吸，同时用皮肤辅助呼吸。代表动物：青蛙、蟾蜍、大鲵。
8、爬行动物有：鳄鱼、乌龟、甲鱼、蛇等
二、动物的运动和行为
1.动物的行为：孔雀开屏 仙鹤起舞 大雁南飞 蜜蜂采蜜
不是动物的行为有：肠胃的蠕动 心脏的跳动 血液的流动
2、动物的行为表现为各种各样的运动。
（一） 动物的运动
1、哺乳动物的运动系统由骨骼和肌肉组成。
2、每一组肌肉的两端分别附着在不同骨上，与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的。例如：屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时则相反。（课本P30 图V-16\17）
4、关节头从关节窝滑脱出来叫做脱臼。
5、运动并不仅靠运动系统，还需要神经系统的控制和调节，以及消化系统、呼吸系统、循环系统供应能量。
五、动物的行为
1、按行为表现不同可分为取食行为、防御行为、繁殖行为、迁徙行为等，如蜻蜓点水、孔雀开屏、青蛙冬眠等都是动物的行为；而按获得途径不同可分为先天性行为和学习行为。
2、先天性行为指动物生来就有的、由体内遗传物质决定的行为，如蜘蛛织网、蜜蜂采蜜、幼蛙捕食昆虫、菜青虫总取食十字花科植物等。
3、学习行为是指在遗传因素的基础上，通过环境因素的作用，由生活经验和学习而获得的行为。如动物学会绕道取食。
4、动物越高等，学习能力越强，适应环境能力也就越强，对生存也就越有意义。
5、有些营群体生活的动物具有社会行为。社会行为的特征：群体内部形成一定的组织，成员之间有明确的分工，有的还形成等级。具有社会行为的动物群体有蚂蚁群体、狮子群体、狒狒群体、蜜蜂群体等
6、动物的动作、声音和气味等可起传递信息的作用。如蚂蚁是靠气味来传递信息，蜜蜂是靠跳舞来传递信息。
7、用提取的或人工合成的性外激素作引诱剂，可诱杀农业害虫。
8、探究菜青虫的取食行为实验操作中要注意的是：
① 找到菜青虫的卵后要进行隔离饲养，隔离饲养的原因。
② 选择含特殊挥发油的植物的叶片较好如：芹菜、莴苣、莴笋叶等，不要选择有毛或带刺的叶子如：玉米、甘蔗叶等
六、动物在生物圈中的作用
1、 动物在自然界中作用：动物在生态系统
①维持生态平衡
②促进生态系统的物质循环
③帮助植物传粉、传播种子。
2、在生态系统中各种生物的数量和所占的比例总是维持在相对稳定的状态，这种现象叫做生态平衡。
3、食物链和食物网中的各种生物之间存在着相互依赖、相互制约的关系。任一环节出了问题，就会影响整个生态系统，所以不能随意灭杀某种动物。
4、生物反应器：利用生物做“生产车间”，生产人类所需的某些物质。如“*生物反应器，即人类通过对某种动物的遗传基因进行改造，使这些动物的*可以产生分泌出人们需要的某种物质”。可节省建厂房和买设备的费用，减少复杂的生产程序和环境污染。
6、仿生：模仿生物的某些结构和功能来发明创造各种仪器设备。
例如：：宇航员穿的“抗荷服”（模仿长颈鹿）、冷光灯（模仿萤火虫）、雷达（模仿蝙蝠的回声定位）、薄壳建筑（模仿乌龟的背甲）、智能机器人。
七、细菌和真菌 (它们只能利用现成的有机物作为营养──异养）
菌落：一个细菌或真菌繁殖后形成的肉眼可见的集合体，叫菌落。
菌落 大小 颜色 形状
细菌 较小 白色 表面光滑粘稠或粗糙干燥
霉菌 较大 有红、绿、黄、褐、等 呈绒毛状、絮状蛛网状
2. 培养细菌真菌的方法：（P56-57）
①配制培养基：含营养物质的有机物 ②高温灭菌 ③接种 ④恒温培养
3.细菌真菌生存的条件：水分、适宜的温度、有机物。
7.细菌是单细胞生物。它的细胞包括：细胞壁、细胞膜、细胞质、DNA集中的区域。没有成形的细胞核；没有叶绿体；（不能进行光合作用。）
8.细菌靠细胞分裂生殖。芽孢是细菌的休眠体（不是生殖细胞），对不良环境有较强抵抗力。细菌快速繁殖和形成芽孢的特性，使它们无处不在。
9.真菌既有单细胞（如酵母菌）的；又有多细胞的（如霉菌、蘑菇、木耳等），它们的菌体由许多菌丝构成。真菌是通过产生孢子繁殖的。
10.真菌的细胞都有细胞壁、细胞膜、细胞质、细胞核。没有叶绿体。
细胞结构 细 菌 真 菌 植 物 动 物
细胞壁 √ √ √ ×
细胞膜 √ √ √ √
细胞质 √ √ √ √
细胞核 × √ √ √
叶绿体 × × √ ×
八、细菌和真菌的作用
1、在自然界中作用：①作为分解者参与物质循环。
把动植物遗体分解成二氧化碳、水和无机盐，被植物重新吸收利用，制造有机物。故对于自然界中二氧化碳等物质的循环起重要作用。
②引起动植物和人患病。营寄生生活的微生物从活的动植物体上吸收营养物质，致人畜患病。如链球菌引起扁桃体炎，真菌引起手足癣、小麦叶锈病 。
③与动植物共生。◇真菌与藻类共生形成地衣；◇根瘤菌与豆科植物共生，帮助植物固氮，增加土壤肥力；◇草食动物与胃肠内分解植物纤维的细菌共生；
◇人的肠道中一些细菌能制造维生素B12和维生素K对身体有益。
2、 制作发酵食品：
酵母菌（可把葡萄糖转化为酒精并产生二氧化碳）可酿酒、制作馒头面包。
3、抗生素是一些真菌产生的可杀死某些致病细菌的物质。
如青霉菌可产生青霉素。（长有“绿毛”的浆糊可防止伤口发炎。）
九、生物的多样性极其保护
1、生物分类的依据：生物在形态结构和生理功能等方面的特征。
分类的目的：弄清不同类群之间的亲缘关系和进化关系。
2、植物分类主要观察形态结构。被子植物分类的依据是花、果实、种子。
3、动物分类依据外部形态结构、内部构造和生理功能
4、生物分类单位从大到小依次是界、门、纲、目、科、属、种。
5、分类的基本单位是种,一个种里只有一种生物，同种生物亲缘关系最近。
6、分类单位越大，包含物种越多，共同特征越少，亲缘关系越远；
分类单位越小，包含物种越少，共同特征越多，亲缘关系越近。界当中的生物种类最多，共同特征最少。
7、生物多样性内涵：生物种类多样性；基因多样性；生态系统的多样性。
8、种类多样性的实质是基因多样性。（每种生物都是一个丰富的基因库。）
9、保护生物多样性根本措施：保护生物的栖息环境，保护生态系统的多样性。
10、我国是 “*子植物的故乡”。是*子植物最丰富的国家。
11、利用基因多样性改良作物品种典型实例：袁隆平培育杂交水稻。
12、生物多样性面临威胁的原因：滥砍乱伐,滥捕乱杀,环境污染,外来物种入侵．很多野生动物濒临灭绝的主要原因是：栖息地遭到破坏。
13、我国珍稀爬行动物“活化石”扬子鳄;我国特有的珍稀哺乳动物是大熊猫、白鳍豚、金丝猴
14、保护生物多样性最为有效的措施是建立自然保护区。
15、我国已建立保护生态系统类型的自然保护区，保护珍稀动植物自然保护区。
本篇文章给大家谈谈白萝卜水的功效与作用，以及水煮白萝卜水的功效与作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：1、白萝卜水的功效与作用及禁忌症2、白萝卜水的作用是什么？3、煮白萝卜水有哪些好处白萝卜水的功效与作用及禁忌症白萝卜水的功效与作用：
1、促进消化
白萝卜可以很好的促进肠胃道消化，它里面含有非常丰富的芥子油以及素纤维和身体所需的氨基酸，对于消化不良或者是经常口腔溃疡、恶心呕吐等情况，有很好的治疗效果。
营养学家表示，常吃白萝卜不但可以让我们的肠胃道快速循环，还可以使身体里面的有毒物质以及致癌因子可以快速排出体外，预防结肠癌的出现。
2、防止老化
白萝卜还有预防动脉硬化以及癌症的神奇效果，白萝卜里面还有非常丰富的维生素c，对于面部有色斑或者皮肤暗黄的朋友，有很好的缓解作用。
而且白萝卜里面含有的大量维生素a可以有效的减缓衰老的速度。
3、止咳消炎
有慢性咽炎或者嗓子不好的朋友，可以适当的用白萝卜和雪花梨煮水，有很好的缓解疗效。
因为白萝卜里面含有丰富的锌元素，可以有效的提升机体的免疫能力，而且还有化痰止咳，消炎理气的神奇疗效，是咳嗽患者的最好选择。
禁忌：
1、气虚体弱
气虚在中医理论上，就是人体元气不足造成的多种病理变化。
由于白萝卜性凉味甘，有行气功效，对于需要补气补血的气虚患者来说，只会使气虚症状加重。
2、腹泻患者
白萝卜能行气通气、促进消化，可如果是腹泻患者食用，只会加重肠胃腹泻症状。
3、阳虚便秘
阳虚一般体现为四肢酸冷，是人体病理症状的一种。
此类患者同样不宜食用白萝卜，以防加重症状。
扩展资料
白萝卜搭配禁忌：
1、白萝卜不能和木耳一起吃
萝卜性微寒，虽然有清热解毒、化痰止咳、补中益气等功效，但是它与木耳同食时，会对某些特殊敏感体质的人产生影响，容易引起他们出现过敏性皮炎。
2、白萝卜不能和中药一起吃
白萝卜和中药不能一起吃，并非是因为同吃会中毒或者过敏，而是会影响中药的药效。
因为中医认为萝卜有下气和消滞的作用，行气太过、排泄太快则影响中药的吸收，所以吃萝卜会影响到中药的补益和治疗作用。
中药补药也是同理，都不能跟白萝卜一起吃。
3、白萝卜不能和人参一起吃
白萝卜属于寒性食物，而人参却是大热性质的食物，如果两种一起食用，会相互抵消其各自的功效，虽然不会引起中毒、过敏等这些不良反应，但是却也是吃了也白吃。
人民网-什么人适合吃白萝卜?白萝卜的营养功效是什么?
人民网-原来白萝卜不能乱吃！这几类人不宜食用
人民网-白萝卜不能和什么一起吃白萝卜的6个禁忌搭配
白萝卜水的作用是什么？白萝卜，被称之为蔬菜中的圣品“土人参”，我国还有“多吃萝卜少患癌”“十月萝卜小人参”之说。
可见白萝卜自古今来都被认为是有利于健康的食物。
生吃白萝卜刺激体内分泌干扰素，能抑制癌症的发生。
白萝卜切丝煮水同样具有一定的食疗功效。
比如白萝卜可以促消化，润肺化痰平喘止咳之功效，但如果能连同白萝卜丝一同吃的话，比单纯喝白萝卜水效果更好。
白萝卜煮水喝的功效与作用是什么？
白萝卜煮水喝的功效是止咳生津、润肺化痰、促进消化，有助于增强人体的免疫力、预防心血管疾病。
白萝卜中含有的芥子油可帮助消化，消除人体内热，具有清热化痰的作用。
白萝卜中含有的淀粉酶有助于面食的消化。
白萝卜还可以增加口腔中唾液的分泌量，有生津止渴的作用。
白萝卜中含有的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有助于排便，有利于肠道功能的维护。
白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素硒、锌，有助于提高人体免疫力及抗病能力。
白萝卜中的香豆酸等活性成分可以帮助我们控制血脂、降低血压，有助于预防心脑血管疾病。
但是十二指肠溃疡、胃溃疡、慢性胃炎的患者应慎重食用。
慢性消耗性疾病和气虚体弱者不建议多吃白萝卜。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核
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煮白萝卜水有哪些好处白萝卜煮水首先能促进消化，白萝卜可以很好的促进胃肠道的蠕动，因为它含有丰富的芥子油、纤维和人体所需要的氨基酸，对于促进胃肠道的蠕动，改善消化不良有很好的效果。
其次白萝卜煮水还可以防止一些动脉硬化的发生，因为白萝卜中含有丰富的维生素C，它能够延缓动脉硬化的发生，还可以调节机体的内环境，预防肿瘤以及感染性疾病的发生。
然后白萝卜煮水，还有一定的止咳消炎作用，对于一些慢性咽炎的病人可以用白萝卜煮水，因为它含有丰富的锌元素，能够提高机体的免疫能力，还有化痰止咳、消炎理气的作用。
对于白萝卜煮水的禁忌，因为白萝卜具有行气的作用，所以一些气虚的人或者是近期食用人参者，都不建议服用白萝卜煮水，同时一些腹泻的患者，也要减少白萝卜煮水的饮用，因为白萝卜能够促进胃肠道的蠕动，容易加重腹泻的症状。
白萝卜水的功效与作用：
1、促进消化
白萝卜可以很好的促进肠胃道消化，它里面含有非常丰富的芥子油以及素纤维和身体所需的氨基酸，对于消化不良或者是经常口腔溃疡、恶心呕吐等情况，有很好的治疗效果。
营养学家表示，常吃白萝卜不但可以让我们的肠胃道快速循环，还可以使身体里面的有毒物质以及致癌因子可以快速排出体外，预防结肠癌的出现。
2、防止老化
白萝卜还有预防动脉硬化以及癌症的神奇效果，白萝卜里面还有非常丰富的维生素c，对于面部有色斑或者皮肤暗黄的朋友，有很好的缓解作用。
而且白萝卜里面含有的大量维生素a可以有效的减缓衰老的速度。
3、止咳消炎
有慢性咽炎或者嗓子不好的朋友，可以适当的用白萝卜和雪花梨煮水，有很好的缓解疗效。
因为白萝卜里面含有丰富的锌元素，可以有效的提升机体的免疫能力，而且还有化痰止咳，消炎理气的神奇疗效，是咳嗽患者的最好选择。
禁忌：
1、气虚体弱
气虚在中医理论上，就是人体元气不足造成的多种病理变化。
由于白萝卜性凉味甘，有行气功效，对于需要补气补血的气虚患者来说，只会使气虚症状加重。
2、腹泻患者
白萝卜能行气通气、促进消化，可如果是腹泻患者食用，只会加重肠胃腹泻症状。
3、阳虚便秘
阳虚一般体现为四肢酸冷，是人体病理症状的一种。
此类患者同样不宜食用白萝卜，以防加重症状。
关于白萝卜水的功效与作用和水煮白萝卜水的功效与作用的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏收藏本站。
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